“Календарь радости.”

  Сегодня мы сделаем первый шаг на свою «душевную кухню» и научимся «готовить» радость. 

радость (505x590, 77Kb)   

         В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует всё это,    спокоен и уверен. У него всё получается. Его все любят. Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, а доброе  и приятное пропускаем . Из-за  этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи. А чтобы стать счастливым и везучим, чтобы проявить в себе своё Полное Потенциальное Я, надо научиться видеть светлые стороны своей души и в самых неприятных жизненных ситуациях  находить  положительное.  

радость на поляне дев. (540x360, 103Kb)

          Итак, открываем чистую тетрадь и вспоминаем всё радостное, что произошло за сегодняшний день. Это может быть новая мысль, посетившая Вас, или ласковое слово, которое Вы услышали или сказали кому-то,  а может быть, маленькая удача или мечта… Пусть это будет мелочь, вспомните этих приятных мелочей как можно больше! Мысленно  возвращайтесь к началу дня несколько раз – каждый раз вспомнится что-то ещё. Заведите тетрадь или блокнот и напишите крупно «КАЛЕНДАРЬ  РАДОСТИ». Записывайте в него все события, которые приятно тронули Вас, понравились, удивили, согрели, всё,  что было в этот день хорошего, светлого, радостного, всё, что возникло в вас доброго, умного, – записывайте в этот календарь каждый вечер.

        Первое время может показаться, что ничего такого не происходит. Но это не так. Хорошенько присмотритесь  – и Вы найдёте хотя бы один миг счастья. А с каждым днём радостных событий будет всё больше, они наполнят Вашу жизнь и украсят её. Научившись жить в радости, Вы будете притягивать радость в свою жизнь. Вы  «напитаетесь» радостью и будете чувствовать себя  моложе, уверенней, счастливей.

        Как это работает? Мы тренируем своё сознание, чтобы   замечать   приятные впечатления и фиксировать их.

         Обычно приятные и неприятные события стихийно укладываются  в памяти, но неприятные (негативные), как назло, цепляются прочнее, застревают в голове. А надо учиться удерживать позитивные впечатления, чтобы получать из них положительную энергию.

       Когда есть цель всё записывать, Вы сознательно будете обращать внимание  и запоминать  всё радостное, а раньше это бы «ушло в песок». Таким образом, радость сохраняется и накапливается.

.     Писать надо обязательно каждый день, не пропуская. А вечером надо делать это, чтобы лечь спать в хорошем настроении.

          Рекомендуется вести  «Календарь радости» в течение месяца. Это как курс санатория. Надо подкачать себя, а затем на этом потенциале жить какое-то время. Такие  «курсы радости» надо проводить 3 – 4 раза в год.

         И ещё совет: перед тем, как писать календарь, лучше выключите радио,  телевизор. Хорошо  бы  уединиться и сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.  

        И вот вы добросовестно в течение месяца  накапливаете в душе своей радость. Давайте посмотрим, что же происходит с ней в это время?

         Душа – тонкая материя и изменяется она нелинейно. Многолетний опыт работы   с «Календарём радости» позволил  выделить 5 фаз в развитии этого процесса.

         Первая фаза:   «Умножение радостей». В течение  первых дней постепенно увеличивается количество радостных событий. Человек учится выделять из потока жизни      радостное, происходит тренировка восприятия, настройка его на радость: «хорошая погода», «вовремя подошёл автобус», «позвонил давний друг» и т.д.

Ведущий психический процесс на данной фазе – восприятие.

       Вторая фаза: «Отбор радостей». На этой фазе радости не только умножаются, но и как бы дробятся, изменяется их масштаб. Если в первые дни «дискотека» – это одно радостное  событие, как бы одна единица радости, то через неделю в событии «дискотека» выделяется несколько единиц радости: «удачная причёска»,  «много приглашали», «угостили вкусным соком», «весело шли домой».

        Ведущий психический процесс на данной фазе – внимание, а неприятное становится «мелочами жизни» – проходит мимо, т.к. на него не обращается внимание.

        Если Вы пишете старательно, то через две  недели наступит

      Третья фаза – «Удержание радости». Здесь наблюдается устойчивый подъём настроения. Новое приподнятое настроение окрашивает будничные дела в радостные тона. Главный психический процесс на данной фазе – память. Человек помнит о радости, удерживая в памяти радостное состояние, которое насыщает собой жизнь. Находясь в этом состоянии, вы притягиваете     к себе доброе отношение окружающих.

         Четвёртая фаза: «Накопление радостей» На этой фазе человек неосознанно стремится доставить себе радость. В записях появляются сведения о покупках, подарках, цветах, поездках, развлечениях, которых раньше не было Т.е. недостаток  радостных впечатлений заполняется до некоторого необходимого уровня.      

         Пятая фаза: «Экстаз удачи». Эта фаза закрепляет и упрочивает эмоциональный подъём. В ней уже не различимы конкретные радости, доминирующим является общий смысл: жизнь прекрасна!

         Главным психическим феноменом данной фазы  является появление этого общего смысла, радость становится главным измерением бытия, системообразующим фактором поведения.

          Этот процесс становится осознанным. В результате – улучшится Ваше физическое самочувствие, повысится Ваша самооценка, улучшатся отношения  с близкими, друзьями, сотрудниками по работе. Изменив отношение к себе, Вы автоматически измените его и к миру вообще. Вы начнёте сознательно жить в радости, жить для радости, наполняя радостью себя и других.

отсюда

Share this post for your friends:

Friend me:

“Календарь радости.”: 11 комментариев

  1. Получается, что для хорошего настроения не так и много надо. А главное настроение можно поднимать своими действиями.
    Благодарю за обучение.

  2. Елена, Спасибо! Обязательно заведу такой календарь и друзьям посоветую. У Вас замечательный сайт, полностью отражающий свое название! СПАСИБО за наслаждение творчеством! Хорошего настроения Вам и творческих успехов! Светлана.

  3. I simply want to say I am just all new to blogs and certainly liked you’re page. Probably I’m want to bookmark your site . You absolutely come with great well written articles. Thanks a bunch for sharing your web-site.

  4. Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it develop over time.

  5. I simply want to say I am beginner to blogging and absolutely enjoyed you’re website. More than likely I’m going to bookmark your website . You absolutely come with good article content. Appreciate it for revealing your web-site.

  6. Hi there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading through your blog posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same topics? Thanks for your time!

  7. I’m still learning from you, as I’m making my way to the top as well. I absolutely love reading all that is posted on your site.Keep the tips coming. I loved it!

  8. I think other web-site proprietors should take this website as an model, very clean and great user genial style and design, let alone the content. You are an expert in this topic!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>